كيف تعالجين الاكتئاب في 5 نصائح بسيطة وسهلة

يمكنك نشر المقالة في صفحتك

قبل من ندخل في مناقشة الطرق الخمسة التي ستساعدك في علاج الاكتئاب نقول لك أولا لازم ان تعرفي انك لست مريضة فقط انت بحاجة لبعض المعلومات حتى تستطيعين الوقوف بقوة مجددا والعيش بحب وسعادة في حياتك

نحن نعلم انه في بعض الاوقات تأتيك شكوك ان حالتك لن تتحسن بل ستزيد اكتر نقول لك لا غير صحيح فالشيطان من يكبر لك ويسود لك حياتك لانه علم انك في الطريق الصحيح لتتغيري حياتك للافضل لذلك كوني على ثقة بنا نحن نتكلم بتجربة العديد من الناس كانوا اسوء من حالتك وتحسنت حالتهم ليس هذا فقط بل اصبحوا مؤترين في البشرية اليوم وناجحين جدا في العالم وكانت انطلاقتهم يوم ما عرفوا ان لايوجد شئ في الحياة يبقى للابد حتى السعادة تأتي وتغيب بين الفينة والاخرى وهذا كدليل في الدنيا ان الكل يتغير الكل

.الان نتركك مع هذه النصائح لمساعدة نفسك على التخلص من الاكتئاب.

1- العلاج لا يحقق النتائج المطلوبة فورًا !

العلاج عادة لايحقق النتائج المرجوة على الفور. مضادات الإكتئاب لايمكن ان تكون نافذة المفعول إلا بمرور مابين 4 الى 6 أسابيع.

يجب ان تعلمي ان التغيير والعلاج من الافكار التي أدت للاكتئاب لايمكن فورا وفي يوم بل كل يوم تفكرين في الاهداف الخاصة بك ضعي اهداف خاصة وكل يوم فكري و ركزي فيها فهذا الامر سينقلك بسرعة من حالة الاكتئاب الى حالة الرضا والراحة

2- إحرصي على تناول الدواء يوميًا

كما ان كنت تستعملين الدواء يمكن لك ذلك تناوليه كما وصفه لك طبيبك وبحسب الوصفة بالضبط لكن لتعرفي فالدواء فقط يوقف الصداع لا يعالج فنحن هنا نتكلم عن علاج الافكار التي ادت الى الاكتئاب لذلك استعملي دوائك في الوقت الذي تغيرين فيه طريقة تفكيرك واستمري على هذا المنوال فقط حتى يحفظ عقلك الباطني الافكار الجديدة فسيتكلف بالامر وانت ستشعرين بالسعادة من ذالك الوهلة المهم الاستمرار والتركيز اليومي على الاكار المبهجة

3- لا تتوقفي عن تناول الدواء دون موافقة طبيبك

نفس فكرة الماضية لكن نضيف عليها لا تتوقفي عن شرب دوائك في الوقت التي تغيرين فيها افكارك او عندما تشعرين بتحسن فقط نحن نضمن لك ان يختفي الالم بالدواء حتى يسهل عليك التركيز على اهدافك وعلى الافكار المبهجة التي ستغير طريقة تفكيرك

وبالتالي مصيرك فياعزيزتي لتعرفي شئيا فقط فالافكار والمشاكل والعقبات التي اعترضتك وحولت حياتك للاكتئاب فقط جائت من اجل ان توقضك لانك تائهة في الدنيا لا تعرفين اهدافك ولا رسالتك فقط ضعي اهداف لك ركزي عليها ألا تعرفين ان الله عزوجل سيستجيب لك ويضعك في الطريق الى اهدافك بسهولة انت فقط ضعيها وركزي عليها حتى يفهم الكون انه بالفعل تريدينها وهو سيتكلف بكيف ستاتي فالكون نظام هكذا خلقه الله عزوجل يأخد الناس ليضعهم في منظومته وهم لا يدرون ذلك بعد فترة ستجدين انك حققتي هدفك الطريقة لم تخطر على بالك عندما تحقيقن هذا ستصبحين سعيدة جدا ويختفي الاكتئاب

4- غيري نمط حياتك لسيستم الذي تريدين

ان تعير نمط حياتك سيفرق معك كتيرا سواء تعلق الامر بتناول اغدية صحية غنية بالفواكه الخضر مع التقلقل من السكر والدسم كذلك حافضي على اوقات النوم والرياضة فممارسة الرياضة ولو المشي قليلا يطلق مادة بالجسم وهي المسؤولة عن السعادة

كذلك اتركي لنفسك وقت استمتعي بوقتك لمفردك اخرجي في نزهة شاهدي اشياء تجعلك تشعرين بالسعادة فهتك عدة اشياء يمكنك القيام بها فقط بادري فالله عزوجل يحب العبد ان بعمل يبادر يتحرك فقط ضعي نيتك ان ترضي الله عزوجل في كل اعمالك ستذهلين من ان السعادة في هذه النية فقط لانك تذكرتي ان ما يحركك هو الله ونيل محبته ليس البشر فاحساسك بالسعادة وحده بشكل يومي وحده كافي على جعلك تغادرين الاكتئاب للابد

5 تجنبي ان تجهدي نفسك في أشغال البيت او في العمل

لازم ان تكوني متوازنة في اعمالك اليومية بين اشغال البيت وممارسة الرياضة والقيام بهوياتك المفضلة التي تجعلك سعيدة لا تتحملين اعباء البيت لوحدك بل اطلبي المساعدة في الاشياء المجهدة او قلصي من الاعباء كل يوم فهي دائما موجودة ولكن صحتك ليست موجودة بل يجب عليك الاعتناء بها

معلومة مهمة

الاكتئاب سببه افكر في دهنك الافكار جائت من المسلسلات الاحدات الوقائع المخاوف وكل هذا لا يوجد في الواقع الذي خلقه الله عزوجل مثلا من الافكارالتي سببت للعديد من البنات الاكتئاب العيش بمفردها والخوف من عدم الزواج من ارادت الزواج فلها ذلك بسهولة لانه حق لها من الله لكن لماذا اغلبية الفتيات عانس لان افكارهم من وقفت زواجهم الله يقول لك جق وانت استمعت للناس يقولون ما لا يعلمون والكون يؤكد لهم ما قالوا لانه هو ما اختارو بحريتهم انت

فقط اسمحي لنفسك بالزواج وتخيلي نفسك مع زوجك بالبيت فقط فترة حسب قوة تركيزك سيتحقق زواجك نعم عزيزتي فالبنات زواجهم منعوه بفكرة في دهنهم وهم لايدرون هذا ويعتقدون ان هذا قدرهم لا ليس قدرك هذا فالقدر انت من تختاره بحرية فهو موجود لناس لكل وكل شخص يختار منه ما يناسبه بحرية وهذه الحرية هي من ستسئل عنها

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Back to top button
shares